وفقدان الوزن والنظام الغذائي والتخطيط

اتباع نظام غذائي -- هتاف اشمئزاز -- وانتقل الميزان على تخفيف الوزن!

February 7th ، 2010 |

الكاتب :

اتباع نظام غذائي -- هتاف اشمئزاز! أوه ، أنا أكره هذه الكلمة! إذا كنت مثلي -- كلما أبدأ فقدان الوزن النظام الغذائي ، وانها تستغرق نحو 2 أسابيع ، وبحلول ذلك الوقت ، وأنا بالملل ، وتعبت من تجويع نفسي ، ومجرد جائع! وبعد ذلك تخلي وإفراط في نهاية المطاف! وأنا عندما يحرم من شيء ما ، وعادة ما يريدون حتى أكثر! لذلك ثم أذهب في حفلة ، وأكل من أي وقت مضى على ما يلوح في الأفق ، وعليه أن يبدأ في جميع أنحاء.... انها ركوب السفينة الدوارة بالنسبة لي ، صعودا وهبوطا ، ثم أعود الى حيث بدأت في البداية من وفي معظم الحالات مع ممتليء المضافة! ليس بعد الآن!

لقد حاولت كل شيء تقريبا في السوق اليوم ، من كافة البرامج وفقدان الوزن لحبوب انقاص الوزن ، حتى تلك التي ارسلت الى العشاء محاصر منزلك يا ويتيح ألا ننسى كل بدعة مختلفة وفقدان الوزن وجبات هناك! كل شيء في الاعتبار ما إذا كنت أو لم تنجح مع اتباع نظام غذائي أو أي فقدان الوزن البرنامج الذي تختاره.

سواء كان ذلك مع اتباع نظام غذائي ، أو ربما حتى التدخين ، أو أي عادة أخرى تحاول الحصول تحت السيطرة ، وهذا ربما يكون من الصعب الوصول إلى الهدف مع تفكير من هذا القبيل... وعندما لم تتمكن من الحصول على شيء كنت تريد عموما ، يبدو أنها لكم تاق بل أكثر من ذلك. كيف يمكن لك أن تأتي عبر عملية لا نهاية لها والمضي قدما والتوصل الى الهدف النهائي الخاص بك؟ لدي بضعة فقدان الوزن نصائح التي ساعدتني على التغلب على بلدي وفقدان الوزن!

أولا وقبل كل شيء تغير رأيك مجموعة -- لا يطلق عليه اتباع نظام غذائي! انها تغير نمط الحياة! الحصول على تلك الكلمة من رأسك! اتباع نظام غذائي لا أكثر بالنسبة لي!

مكافأة نفسك -- رقم واحد في طريقه الى البقاء بدافع العصا وإلى أي نظام غذائي أو برنامج انقاص الوزن هو تفاخر مرة في الاسبوع... هل هذا شيء واحد لكم تاق ، في الاعتدال بالطبع! ثم تحصل على حق العودة إلى المسار الصحيح.

هل تحب الشوكولاته؟ وسوف تحرم نفسك الباردة تركيا لن يصب لك على المدى الطويل ومن ثم ينتهي بك الأمر إلى الاستقالة. لذلك ، اقتراحي لملء ذلك نحث -- الذهاب الى حسابك المحلية متجر بقالة أو متجر ، والحصول على حزمة واحدة من تلك المتعة أكياس مصغرة من 3 الفرسان. هذه هي لدغة الحجم قطع من الحلوى مع أدنى كمية من السعرات الحرارية في السوق. رمي تلك التي في الفريزر وربما خفضها الى النصف. تأخذ واحدة خارج كلما كنت تشعر بأن الحلو ، ونحث على الشوكولاته القادمة. فقط تأكد من أنك لا تفعل أكثر من ذلك! منضبطة نفسك! اتخاذ واحد فقط! يجب أن نوقف ذلك شغف وأنك لن تشعر المحرومين!

هل وجبة دسمة على مائدة العشاء في وجبات أو أكثر؟ هل أعود للثانية؟ طريقة واحدة للسيطرة على إفراط هو شرب ثمانية الكامل للاوقية (الاونصة كوب من الماء حوالي نصف ساعة قبل كل وجبة. هذا المنحنى سوف شهيتك ومساعدتك على عدم وجبة دسمة!

كيف ينبغي أن كميات كبيرة من المياه تشرب في مدة 24 ساعة؟ المرأة يجب أن يشرب ما يقرب من 88 أوقية. والرجال ما يقرب من 120 أوقية. من المياه في وقت أيام. هذا هو فقط للحصول على مبلغ مناسب من السوائل التي يحتاجها الجسم. إذا كنت بدينة ، ومحاولة إسقاط جنيه ، يجب أن تضيف إلى هذا العدد إلى حد ما لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

اخذها مني -- أنا شخص ذي خبرة أكثر من آكلى لحوم البشر ، وهذه مرة واحدة في الوزن وفقدان الوزن نصائح واثقون من مساعدة!